STOP! M-am saturat!
Iata o gustare care te va impiedica sa... gusti intre mese biscuiti, chipsuri, ciocolata sau alte prostii bogate in calorii: paine din cereale integrale stropita cu ulei de masline. Explicatia: uleiul de masline contine acid oleic, o grasime monosaturata care controleaza apetitul. Odata ajuns in stomac, acidul oleic declanseaza producerea unei substante (oleoiletanolamida) care transmite creierului senzatia de satietate. Mesajul ei e puternic si clar: "Hei, opreste-te din mancat! Esti satul!" Studiile arata ca o ora de antrenament aerobic te face sa mananci mai putin. Explicatiile tin de metabolizarea glucidelor, nivelul de insulina si o multime de endorfine. Intre mese, mananca un mar sau orice alt fruct (sau leguma) bogat in fibre si apa. Iti umplu stomacul, iti aduc o multime de vitamine si minerale (adica energie) si contin putine calorii.
Iata o gustare care te va impiedica sa... gusti intre mese biscuiti, chipsuri, ciocolata sau alte prostii bogate in calorii: paine din cereale integrale stropita cu ulei de masline. Explicatia: uleiul de masline contine acid oleic, o grasime monosaturata care controleaza apetitul. Odata ajuns in stomac, acidul oleic declanseaza producerea unei substante (oleoiletanolamida) care transmite creierului senzatia de satietate. Mesajul ei e puternic si clar: "Hei, opreste-te din mancat! Esti satul!" Studiile arata ca o ora de antrenament aerobic te face sa mananci mai putin. Explicatiile tin de metabolizarea glucidelor, nivelul de insulina si o multime de endorfine. Intre mese, mananca un mar sau orice alt fruct (sau leguma) bogat in fibre si apa. Iti umplu stomacul, iti aduc o multime de vitamine si minerale (adica energie) si contin putine calorii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu